Sekcje prowadzi Kamil Bober treningi odbywaja sie w salce karate(jego ojciec prowadzi karate) zamiast piszczeli bola mnie rece od przyjmowania ciosów z kolanka na garde FAZA "BÓL PRZYPOMINA MI O TY ŻE ŻYJE" - RAMBO
dzis bylem u lekarza, podobno to korzonki... dostałem leki przeciwbólowe i skierowanie na rehabilitację do szpitala... z tym że na to się czeka do października bo dzis byłem sie rejestrować... i co robic ? szprycować sie tymi srodkami przeciwbólowymi? dzis wzialem i pomagają baaardzo szybko i dobrze, prawie w ogóle nie bolą mnie plecy... ale to [...]
Przeczytałem to co Tomek dałeś jutro zrobię na siłowni ten test i napisze jak poszło. Mikadorus na nogi biore tylko 45kg ponieważ jak przy MC bolą mnie plecy a gdy biorę wiekszy ciezar to łydki mi się dziwnie wykrzywiają we wszystkie strony jak by miały się zaraz połamać ;/.
Hmmm.. tez ogladalem chlopaki nie placza:]. Do czego dąże? Zeby byc ogolnie sprawnym i wysportowanym. Ale nie moge przesadzac tez z tym wysilkiem bo mam od dluzszego czasu problemy z barkami a od zajec na hali czesto bola mnie (przynajmniej ostatnio) stawy skokowe i troche kolana:/.
Wiek: 15 i piszesz tak? Przysiady raczej odpadają, diabelnie bolą mnie przy nich plecy, chociaż robię je poprawnie tehnicznie (widocznie za słabe prostowniki pleców). Za miesiąc-dwa mam zamiar wywalić wyprosty nóg i zamienić ja na przysiady, bo mam nadzieję, że martwy ciąg raczej pozytywnie wpłynie na siłę prostowników ;p Dużo lektury na święta [...]
[...] wlasnie w maych dawkach po 2 tabletki dziennie jedna rano druga po poludniu.bez oslonek.bo sadzilem ze przy takiej ilosci sa zbedne.obudzilem sie o 3 w nocy istrasznie mnie bolalo zaraz pod mostkiem.szczegolnie jak sie dotknolem gralem tego dnia w siatkowke i myslalem ze moze bola mnie miesnie brzucha ale rano juz przestalo a bole miesni brzucha [...]
Panowie mam tem 37,2 to raz ale wszystko mnie piecze, cala morda oczy w nosie gardlo, pecherz, i skora szczegolnie na rekach barkach, bola mnie nogi, krzyz i jestem slaby, infekcja ? i co zrec zeby nie dopuscic do choroby ewntualnej
No tak, tylko wcale tego nie czuje, chciałbym jakieś dodatkowe, ponieważ uważam, że mam dużą tkankę tłuszczową na brzuchu + mógłby mi ktoś wyjaśnić dlaczego jak robię ABS to bardziej od brzucha bolą mnie mięśnie "karku" ??
[...] i wydaje mi sie że to z powodu złego wykonywania ćwiczenia "Wypchnięcia nóg w leżeniu" problem polega na tym że nie wiem jak ułożyć ręce pod sobą żeby mnie nie bolały plecy podczas wykonywania ćwiczenia. wiem że napisane jest żeby pięści położyć wierzchem do góry po obu stronach kości ogonowej, podpierając biodra ale nie mam pojęcia [...]
[...] i wydaje mi sie że to z powodu złego wykonywania ćwiczenia "Wypchnięcia nóg w leżeniu" problem polega na tym że nie wiem jak ułożyć ręce pod sobą żeby mnie nie bolały plecy podczas wykonywania ćwiczenia. wiem że napisane jest żeby pięści położyć wierzchem do góry po obu stronach kości ogonowej, podpierając biodra ale nie mam pojęcia [...]
Moge zastapic pompki na poreczach (bola mnie od tego nadgarstki) wyciskaniem wasko na plaskiej albo wyciskaniem francuskim? Niech ktos odpowie bo jutro (wlasciwie dzisiaj) mam trening :P Thx
Ja teraz mam 14lat i3 miechy zacząłem ćwiczyć jak miałem ze 12 lat nie pamiętam ile wziąłem za pierwszym razem (moze ze 30 kg). Teraz (przed feriami, bo od ferii nie ćwice) biorę 63kg na płaskiej w bicu (jak ćwiczyłem) to po treningu było 33cm. Mam 180cm wzrostu i troszke bolą mnie plecy ale to chyba dlatego że mam lekką wade postawy i wystające [...]
Michail wylicz błędy. A co do Waszych sugestii - nie mogę robić łydek razem z udami, ponieważ po udach bolą mnie piszczela. I nie chciał bym robić tricepsów z klatką, ani bicepsów z plecami. Nie tak dawno wrzucałem tu artykuł z MUSCLE właśnie o takich łączeniach. Podczas treningu większych grup mocno zaangażowane są grupy mniejsze, współpracujące [...]
No ale to co mam k***a robić. Nie chcę splitu, nie chcę dźwigać jakichś posranych ciężarów. Chcę normalnie sobie chodzić na basen, biegać, bić się jak będę miał ochotę. Mam dość tych zasranych splitów, jestem instruktorem kulturystyki, znam technikę podstawowych ćwiczeń itd itp po porządnym treningu klatki nie mogę pływać kraulem takie mam domsy, [...]
DT 29.06 Dieta /SFD/2017/6/29/4613e047c51642fd80544d16fdd06604.jpg W produkcji jest obecnie: http://www.sfd.pl/Czekoladki_i_blok_czekoladowy_%3B__-t1128108.html czekam tylko aż się zmrozi ładnie %-) Trening A 1 Przysiady ze sztangą „back” 5x5 5x80kg 5x90kg 5x100kg 5x110kg 4x115kg 5x85kg 5x95kg 5x105kg 5x115kg 4x120kg 5x90kg 5x100kg 5x110kg 5x120kg [...]
Ok :)...ale mam problem z przysiadem...zawsze potem bola mnie plecy na dole...a straam sie robic dobrze...przysiadu nie robie do konca tylko do polowy bo czytalem ze niby tak lepiej...
MAM TAKI SAM PROBLEM JUZ KILKA LAT NIE TRENUJE I CZUJE IE CORAZ GORZEJ BOLA MNIE PLECY PRAWY BARK ,LEWA KOSTKA JEST PRZES..NE.PLYWAM TO BARK BOLI JUZNAWET POOPLYWANIU.NIE WIEM MAMA 26 LAT I CZUJE SIE JAK SYF.WRACAM ZA 3 TYG DO P[OLSKI IDE DO KREGARZY I DO KRIOKOMORY NA 10 ZABIEGOW.MOZ EBEDZIE LEPIEJ. WSPOMNIALES Z EKREGARZE ZRYWAJA ZROSTY?TO CHYBA [...]